越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈

2026.05.04

• “区分内疚和懊悔是很重要的。内疚是认为某件坏事发生是你的错，自我责备。懊悔是对自己犯下的某个过错做出的适当回应，这种感受更接近悲伤。”

• “懊悔是当下的感受，这种感受可以与宽恕和自由共存。”

• “内疚和羞耻会让你无比脆弱，这两种感受是对我们自己的错误评估，是我们自己选择并陷入其中的一种思维模式。”

• “我们只是人，不是无所不能，也不是一无是处。我们是人，这意味着我们会犯错误。自由取决于接纳我们不完美的整体，放弃对完美的苛求。”

• “批评可能更多与提出批评的人有关，而不是与我有关——他们对演讲的期待过高，或者他们想要通过批评别人来证明自己更强大或者更聪明。”