2026年3月13日

育儿 小海豚戒夜奶第五天 戒夜奶初步成功，昨晚睡整觉了，今晚继续保持。 第一次全程戴头盔骑车。

时间轴 今天小海豚第一次理发，全程很乖。 自我管理 沟通 表达的本质，是把你脑子里的结构，准确搬运到别人脑子里。 如何培养表达能力 表达影响力 = 认知结构 × 压缩能力 × 匹配能力 × 反馈能力，所以 想要提高表达能力，就必须把这 4 个点全部做好。