2024年11月9日

阅读 [[Weread/成瘾：在放纵中寻找平衡|成瘾：在放纵中寻找平衡]] DOPAMINE框架

D：data数据，收集使用成瘾物质的事实

O：objectives目的，使用成瘾物质的目的

P：problems问题，使用成瘾物质带来的问题

A：abstinence戒断，戒断成瘾物质，四个星期

M：mindfulness正念，在戒断过程中观察自己

I：insight洞悉，

N：next steps下一步计划，

E：experiment尝试，完全戒断还是适当使用

时间轴 浴巾一裹，谁也不爱